3 خطوات بسيطة تساعدك فى التغلب على الخوف

سوف نتحدث اليوم عن كيفية التغلب على الخوف ، كلما كان القلق والخوف اقل كلما كان افضل بالنسبة لك ، فطبيعة النفس البشرة انها كثيرة القلق والخوف فدائما ما تسأل نفسك هل سأجاوب جيدا في امتحاناتي ؟ هل أصدقائي يعتقدون أنني شخص جيد ؟ هل سوف أحصل على وظيفة أحلامي ؟ هل سأكون قادرا على تحقيق حلمي في عملي ؟ ، التفسير الوحيد لجميع هذه الاسئلة هو الخوف والقلق من المستقبل ، هذه المخاوف احيانا تكون المسئولة عن فشلنا او عدم تحقيق النجاح فى المستقبل ، لذلك فان التغلب على الخوف امر ضروري من اجل النجاح فى الحياة .

 

في العمل غالبا ما نجد المخاوف العالمية الثلاثة الخوف من الفشل والخوف من المجهول والخوف من عدم الحب ، فمعظمنا نعاني من احد هذه المخاوف على الاقل .

 

يجب ان تدرك أن الخوف من عدم الحب هو السبب الجذري لجميع المخاوف السطحية ، والخوف من المجهول هو في الواقع خوف من الفشل في حد ذاته ، ماذا يحدث عندما تدخل إلى شئ مجهول ؟ ربما ستخاف من الفشل ، فنحن دائما نخاف من الفشل او من ان يتخلى عنا اصدقائنا او احبابنا او اننا سوف نتعرض للرفض .

 

مهما حاولنا التغلب على الخوف فانه سيظل موجود فان الخوف سيظل موجود دائما ، فهو جزء طبيعي من تكوين الإنسان ، بالطبع عدد كبير من مخاوفنا ليس لها اى اساس من الصحة ، ومع ذلك، فإنها يمكن أن تجعلك تقف فى مكانك لفترة طويلة .

 3 خطوات بسيطة تساعدك فى التغلب على الخوف

التغلب على الخوف


ثلاث خطوات تساعد فى التغلب على الخوف :
ولان التغلب على الخوف ليس شئ صعب ولكن يحتاج منك لبعض المجهود والرغبة القوية فى التغلب على الخوف ، واليكم 3 خطوات بسيطة تساعدك فى ذلك :

 


1. الخطوة الاولى فى التغلب على الخوف (اكتب مخاوفك) :
بسيطة جدا هذه الفكرة فان كتابة مخاوفك تساعدك فى اخراجها من داخلك ، فى كثير من الاحيان يسيطر الخوف على حياتنا بسبب عدم قدرتنا على اخراجه من داخلنا ، فان كتابة مخاوفك يجعلك تشعر وكأنك تراها امامك ، كتابة مخاوفك يجعلك تعترف انها موجوده ، ويؤدي ذلك إلى وعيك بمخاوفك ، وهذه هى الخطوة الأولى فى رحلتك فى التغلب على الخوف .

 


2. الخطوة الثانية فى التغلب على الخوف (اسأل نفسك ما هو أسوأ شئ يمكن أن يحدث ؟) :
الآن بعد أن كتبت مخاوفك فربما تشعر بشعور افضل الان ، الخطوة التالية فى التغلب على الخوف هي الاصعب فكون  صادقا مع نفسك وحاول رسم السيناريو الأسوأ ، فقط اسأل نفسك ما هي أسوأ نتائج يمكن أن تحدث لك ؟

 

على سبيل المثال اذا كان لديك لقاء أمام الجمهور للمرة الأولى ، وكنت عصبيا ولديك مخاوف من عدم التحدث باسلوب جيد فى هذه الحالة يمكنك كتابة مخاوفك على ورقة ثم وضع احتمالات لاسوأ سيناريو يمكن ان يحدث فى حالة انك فشلت فى اقناع الجمهور بحديثك ، ربما سوف تبدو شخص غير مقنع ولن يهتم الناس بما تقول او انك سوف تظهر بمظهر الشخص الغير واثق فى نفسه .

 


3. الخطوة الثالثة فى التغلب على الخوف (اسأل نفسك هل يمكنني التعامل مع هذا الموقف ؟) :
هذه هي المرحلة الأخيرة فى هذا التمرين الذى يساعدك فى التغلب على الخوف ، بمجرد ان تضع أسوأ سيناريو للاحداث اسأل نفسك إذا كنت سوف تستطيع التعامل مع هذا الموقف ، تشير الدراسات ان البشر عموما يكونوا اقوياء فى التعامل مع المواقف الصعبة .

 

فمعظم الناس الذين مروا بظروف صعبة مثل التعامل مع الموت او الافلاس او الخسارة ربما لم يدركوا أنهم قادرون على التعامل مع هذه المواقف حتى ان تعرضوا لها ، في لحظات اليأس يشعر الانسان بقوة لا يعلم مصدرها .

 

فعندما تجيب على السؤال الاخير سوف تشعر بالقوة فى المضي قدما ، فعندما تتصالح مع نفسك فسوف تعرف انك تستطيع التعامل مع جميع المواقف الصعبة فى الحياة بدون خوف لانك قادر على ذلك .

مقالات مميزة