الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث فى سن معين ولا يمكن ايقافها لكن يمكن تأخير علامات الشيخوخة باتباع عادات جيدة ، فان مكافحة الشيخوخة لا تشمل فقط رعاية بشرتك بشكل جيد ولكن أيضا الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بك ، فان الاطعمة التى تتناولينها لها تأثير كبير على شكلك ومظهرك الخارجي ، لذلك احضرنا لكم اليوم افضل 9 اطعمة تساعد فى مكافحة الشيخوخة عند النساء .
1- مكافحة الشيخوخة بتناول الرمان :
بذور الرمان الحمراء مفيدة جدا لبشرتك ، فهى تساعد في تحسين الدورة الدموية وإضفاء توهج طبيعي لبشرتك ، كما أنها تحتوي على مركبات هامة لها تأثيرات تساعد فى مكافحة الشيخوخة عند النساء ، الرمان يحتوى على حمض ايلاجيك وهو مركب بوليفينول الذي يحارب الضرر الناتج من الجذور الحرة والبونيكالاجين الذى يغذى الجسم ويزيد من قدرة الجسم فى الحفاظ على الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك ، وهذا ما يجعله يستخدم فى مكافحة الشيخوخة عند النساء .
2- مكافحة الشيخوخة بتناول الأفوكادو :
جسدك يمكن أن ينتج جميع الدهون التي يحتاجها باستثناء اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية وحمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك وهذان الحمضان يساعدان فى بناء جدران خلايا قوية وتغذية الجلد جيدا ، والأفوكادو مليئ بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتى تساعد فى التقليل من التجاعيد وتساعد فى ترطيب الجلد من الداخل ، لذلك يستخدم الافوكادو فى مكافحة الشيخوخة .
3- مكافحة الشيخوخة بتناول البيض :
98 ٪ من تكوين الشعر والجلد والاظافر من البروتينات ، وبالتالي فان تناول البروتين بكثرة يمكن أن يساعد في التقليل من العلامات المرئية التى تسببها الشيخوخة وبالتالى مكافحة الشيخوخة او منع ظهورها مبكرا عند النساء ، البيض يعتبر من افضل المصادر للبروتينات المفيدة للجسم .
4- مكافحة الشيخوخة بتناول الخضروات الخضراء :
الخضروات الخضراء العميقة مثل السبانخ والخردل والحلبة تحتوى على العديد من المواد المضادة للاكسدة والبوليفينول والكلوروفيل ، فهى تساعد في بناء أغشية الخلايا وتحافظ على الكولاجين الذي يعزز نعومة ونضارة البشرة .
5- مكافحة الشيخوخة بتناول التوت :
التوت الحلو يحتوى على عدد كبير من مضادات أكسدة ، ويمكن أن يوفر حماية إضافية لبشرتك من التعرض لأشعة الشمس ، والإجهاد العاطفي وتلف الخلايا ، لذلك يستخدم التوت فى مكافحة الشيخوخة .
6- مكافحة الشيخوخة بتناول البطيخ :
هذه الفاكهة المنعشة تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والليكوبين والبوتاسيوم الذى يساعد في تنظيم توازن الماء والمواد المغذية في الخلايا وهذا ما يجعله من افضل الاطعمة التى تساعد فى مكافحة الشيخوخة .
7- مكافحة الشيخوخة بتناول الزبادي :
الزبادى يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد صحية ، بل هو مصدر كبير للكالسيوم ويساعد فى تجديد واعادة الخلايا ، كما يمكن استخدام الزبادي على بشرتك ، حمض اللبنيك في الزبادى يساعد على ازالة الجلد الميت ويشد المسام .
8- مكافحة الشيخوخة بتناول اللوز :
الموز الى جانب انه لذيذ فهو غني بفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، وبالتالي يساعد على تقليل التجاعيد ويحافظ على شباب بشرتك وبالتالى يساعد فى مكافحة الشيخوخة .
9- مكافحة الشيخوخة بتناول الليمون :
فان الحصول على ما يكفي من فيتامين C يعتبر أفضل وسيلة للحفاظ على اشراق وشباب بشرتك ، فاذا شربت كوب من عصير الليمون كل يوم فسوف تحصل على جرعة جيدة يوميا .
حاولى علاج نفسك بهذه الأطعمة الرائعة للحفاظ على شباب وجمال بشرتك ، وبالإضافة إلى ذلك ، تذكرى دائما شرب الكثير من السوائل التي يمكن أن تزيل الكثير من السموم من الجسم التي كانت تسد مسام الجلد ، فان العصائر الطازجة وماء جوز الهند أو اللبن من الخيارات الجيدة .
