كيف تبدأ يومك بعادات صحية وقوية ؟

عندما تستيقظ في الصباح، فکر دوما في انك تمتلك ميزة ثمينة كونك علی قيد الحیاة وتتنفس، وتفکر، وتستمتع، وتحب ، فعندم جرس المنبه يضرب كل يوم وتفتح عينيك ببطء فكر في يوم جديد يكمن امامك ، يوم جديد من الامكانيات والفرص الغير مكتشفة ، وفكر ايضا كيف يمكنك ان تجعل من المرجح ان يصبح يومك يوما ايجابيا وجيد ، وفي هذا المقال نقدم ببساطة 7 عادات صحية يمكنك ان تستخدمهم لجعل صباحك وايامك كلها افضل ومنها :

 

 

1. من اهم عادات صحية ، ضع تذكير على طاولة السرير الخاص بك :
هناك طريقة جيدة لكي تعرف كيف تبدأ اللحظات والدقائق الاولى من يومك ، وهي وضع تذكير على الطاولة بجانب السرير الخاص بك والذي سيكون واحدا من الاشياء الاولى التي تراها بعد ان تستيقظ من نومك ، وهناك بضعة اقتراحات حول ما يجب كتابته على ملاحظتك هذه ومنها :

- يمكنك كتابة "اليوم سوف اضع سقف منخفض للسعادة" ، وقم بقراءتها ومحاولة ابقائها في الاعتبار خلال النهار ، فهذه العبارة ستساعدك على تقدير الاشياء اكثر فستقدر كل من الطعام، العمل، والطقس، والناس، والاحداث الصغيرة التي تحدث خلال اليوم والتي ليست اشياء يومية ولكنها تشعرك بالسعادة .

- يجب ان تختار اعلى 3 اولويات في الحياة الان ، وللحفاظ على اهتمامكم في المكان المناسب من الضروري ان تذكر نفسك كل يوم ما هو حقا الاكثر اهمية ، فيجب ان تعرف ما هو الاكثر اهمية بالنسبة لك هذا العام ، هل هو مشروع في العمل ام عائلتك ، ام تحسين حياتك الاجتماعية ام الدين فيجب ان تختار اعلى 3 اولويات والاكثر اهمية لك .

 

 

2. من اهم عادات صحية ، اعطاء مجاملة حقيقية لاي شخص من حولك :
اعطاء مجاملة حقيقية لشريك حياتك، احد افراد الاسرة، صديق او زميل في العمل خلال الصباح يمكن ان يجعل يومك اكثر اشراقا وسعادة ، فعلى سبيل المثال، يمكنك المجاملة عند سماع موسيقى او تجامل طريقة الشخص الرائعة مع الحيوانات ، فقد تكون مجاملتك اكثر تقدير وقوية اكثر من غيرها من الاشياء السطحية الاخرى .

 

 

3. من اهم عادات صحية ان المعلومات الايجابية يمكن ان تكون افضل من وجبة الافطار :
بدلا من مشاهدة الاخبار او قراءة الاوراق التي تجعلك تشعر بالسلبية ، وان تبدأ يومك بالاكتئاب يمكنك ان تفعل شيئا من شأنه ان يلهمك مثل :

* قراءة واحد او اثنين من المشاركات الجديدة من مدونات ايجابية، مضحكة على سبيل المثال

* اقرأ فصلا من كتاب يلهمك

* او ببساطة قم بعمل محادثة دافئة وممتعة مع الناس التي تحبهم

كيف تبدأ يومك بعادات صحية وقوية ؟

عادات صحية

 

4. من اهم عادات صحية ، بدأ يوم العمل الخاص بك مع المهمة الاكثر اهمية في اليوم كله :
اذا كنت تقوم بعمل المهام الاكثر اهمية في حياتك ستشعر بقية اليوم بانك اخف وزنا والحياة اسهل قليلا ، وسوف تشعر انك افضل واكثر ثقة وسوف تتحرك الى مهام اخرى ، اما اذا كان لديك صعوبة في بدء العمل مع المهام المهمة ، ثم قم بعقد صفقة مع نفسك للعمل على ذلك لمدة 3 دقائق، ثم يمكنك التوقف اذا اردت ، وقد تشعر انك لا تريد ان تبدأ مرة اخري ، ولكن يجب ان تعلم ان الشروع في العمل على الجزء الاصعب دوما يجعل الامر اسهل عليك .

 

 

5. من اهم عادات صحية التحرك ببطء :
عندما تفكر بطريقة ابطأ قليلا ، سيكون من الاسهل التركيز بشكل كامل، وللحفاظ على ان يكون الضغط عليك منخفض ، يجب ان تعمل مع وضوح اكثر ولا تتعثر في القيام بعمل مشغول في كثير من الاحيان ، وقد تشعر انه لديك ما يكفي من الوقت للقيام بالعمل الخاص بك ولكن في نهاية اليوم ستجد انك حصلت على عمل ذو جودة منخفضة بسبب انك فعلته بسرعة عالية خلال اليوم ، ويرجع ذلك جزئيا الى انخفاض مستويات الاجهاد التي تبقي ذهنك متقد وتبقي الطاقة لديك ، لذا حاول الذهاب ابطأ قليلا، وانظر كيف يعمل الامر بالنسبة لك .

 

 

6. من اهم عادات صحية ممارسة التمارين الرياضية :
في كثير من الاحيان ولسبب وجيه يجب ان يكون لديك العديد من الفوائد الايجابية ، فقط كل ما عليك هو تجريب هذا كل يوم وافعل ذلك لتعزيز مستويات الطاقة والهرمونات ، وهذا سيعمل على تقليل الشكوك الداخلية والتوترات وعقلك سيصبح اكثر تفاؤلا ، وسيجعلك كل ذلك تشعر بانك اخف بقية اليوم ، فيمكنك القيام بنوعا من ممارسة الرياضة في الصباح ، واذا كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او ممارسة التمارين الرياضية من المنزل ، يمكنك في وقت مبكر من اليوم ان تقوم بالمشي .

 

 

7. من اهم عادات صحية ، تعزيز ثقتك بنفسك وفعل الشيء الصحيح سواء بطريقة صغيرة او كبيرة :
تعزيز الثقة بالنفس قد يضيف الربيع الى حياتك ، وعلى الاقل يجعلك تشعر بالسعادة ، وهذا يمكن فعله باشياء بسيطة سواء كانت صغيرة او كبيرة ، وهذه بعض الامثلة قد تتصدى معك مثل :

* اداء عمل عشوائي لطيف ، فقم بمسك الباب لاي شخص او اشر الى الطريق الصحيح اذا كان احدهم تائه .

* يمكنك مساعدة شخص ما عمليا او فقط من خلال الاستماع اليه .

* ابدأ مع وضع التحدي الاكثر اهمية في حياتك .

* ولا تنسي انه مجرد خطوة صغيرة، او شيء صغير يمكنه بناء دوامة صاعدة من الايجابية ومشاعر جيدة داخلك ، وهذا يجعلك تقوم باتخاذ المزيد من الخطوات صعودا ، وتعرف ما تريد حقا وتعرف ما هي الاشياء المناسبة لك في حياتك .

مقالات مميزة