من الممكن ان تكون السعادة بالنسبة لشخص ما عبارة عن عطلة فى احدى الدول ، او طفل منتظر فى الطريق او عيد زواج ... العديد من الاشياء يمكن ان تكون سبب فى سعادتنا ، لكن يمكنك العثور على السعادة ايضا فى الاشياء الصغيرة من اليوم العادى ، مفاتيح السعادة توجد من حولنا لكن نحن لا نراها .
فتوجد مقولة صائبة للفيلسوف ماركوس اوريليوس انطونيوس تقول : ( انك تحتاج الى القليل من الاشياء لجعل حياتك سعيدة ، وان هذه الاشياء توجد داخلك فى طريقة تفكيرك ) ، فمفاتيح السعادة موجودة حولنا فى كل مكان بل بداخلنا ونحن فقط من نقدر على اخراجها من داخلنا وترجمة هذه المشاعر الصافية الى كلمات رقيقة وافعال صالحة ، لذلك نقدم لك بعض مفاتيح السعادة التى تحتاج بضع دقائق لتطبيقها وسوف ترى كيف ستضئ يومك .
1 - من مفاتيح السعادة ان تتخذ دقيقة واحدة من التقدير
اتخذ دقيقة ، اجلس ، قم بالتفكير والتركيز على شئ تحبه وتقدره فى شريك حياتك ، صديق ، او احد افراد اسرتك او فى نفسك ، فهذا الشئ سوف يملئ قلبك بالامتنان واعادة توجيه التركيز على الجانب الايجابى للأمور .
2 - من مفاتيح السعادة ان تعبر عن تقديرك وحبك
اخبر شريك الحياه او احد افراد العائلة او الصديق بما تفكر به من مشاعر حب وامتنان ، فإن هذا سوف يضئ يومه كما ان هذا سوف ينعكس عليك عند رؤية ابتسامة كبيرة على وجهه بسببك وسوف تشعر بالسعادة ايضا لان العواطف معدية ، فسوف تحصل على الكثير من الفرح عند اعطاء الفرح للاخرين ( إليانور روزفلت ) .
3 - من مفاتيح السعادة ان تأخذ 5 دقائق من وقتك وتقدم مساعدة لشخص ما
تقديم بعض المساعدة العملية او بعض النصائح الجيدة لشخص ما سيعنى الكثير له ، كن مشجعا او داعما او على الاقل كن مستمعا جيدا .
4 - من مفاتيح السعادة ان تتحرك ببطئ لمدة 3 دقائق
امشى وتحرك ببطئ لبضع دقائق ، دع افكارك تمر بهدوء ، استمتع بكل شئ يحدث حولك بكل حواسك ، ستلاحظ ان اشياء عجيبة ضاعت كل يوم لاننا مشغولون بافكارنا وخططنا للمستقبل ، بعد انتهاء هذه الثلاثة دقائق استمر فى وتيرة ابطأ إذا أردت ذلك .
5 - من مفاتيح السعادة ان تكن انت الابتسامة التى تريد ان تراها فى العالم من حولك
قم بتقديم الابتسامة لكل من حولك وستحصل على المزيد من البسمات وسوف تشعر بتحسن كبير ، ومن المحتمل ان يقوم جميع من حولك بالتبسم نحو الاخرين وبذلك تكون قد نشرت الابتسامة فى العالم ، وهذا ما كنت تريد ان تراه .
6 - من مفاتيح السعادة ان تجعل شخص ما سعيد
لا تتوقف عند الابتسامة فقط ، فإذا كان لدي شخص ما يوما سيئا افعل ما يلى :
اعطيه عناق كبير .
قدم له هدية سواء صغيرة او كبيرة كنوع من اللطف .
قم بطهى الطعام المفضل له .
7 - من مفاتيح السعادة ان تبدأ يومك بقسط من السعادة
عند استيقاظك وفتح عينيك على يوم جديد قل لنفسك : اليوم سأخذ قسط من السعادة ، ابحث عن اشياء صغيرة فى يومك العادى لتجلب لك السعادة ، كن سعيدا بطعامك ، بالطقس ، وتوقف عند جميع هذه اللحظات الصغيرة فى الحياة واشعر بالامتنان والتقدير لها ، وبالطبع سوف تتعرض لمواقف سلبية ، اهم شئ هو التصرف معها بحكمة فلا تجعل اللحظات السلبية تأخذك وتقلل من مقاومتك الداخلية ، فالافضل ان تمر عليها ولا تعطيها اهمية اكثر من اللازم .
8 - من مفاتيح السعادة ان تجعل يومك هو اليوم الذى تريد ان تعيشه
لا تنتظر شخص اخر يجعل يومك افضل ، اسعد نفسك بنفسك ، اتخذ الاجراءات اللازمة والخطوات الصغيرة الى الامام :
- ترتيب سهرة مع الاصدقاء او الاقارب او الذهاب فى نزهة فى الربيع .
- اعداد فيلم فى السهرة عند نزول المطر .
- قم بالمشى فى الصباح الباكر للحصول على الطاقة اللازمة ليومك ولمدة اسبوع اخر .
9 - من مفاتيح السعادة ان تقوم بتجربة شئ جديد
قل نعم لشئ جديد مثل اكلة جديدة ، اغنية او ألبوم جديد ، كاتب او فيلم ، رياضة جديدة ، طريقة جديدة للعمل .... فمن خلال الخروج من كل ما هو طبيعى بالنسبة لك والخروج من منطقة الراحة سوف تكتشف اشياء جديدة رائعة فى الحياة ، وهذا سوف يجلب السعادة لحياتك .
10 - من مفاتيح السعادة ان تقل لا لبعض الواجبات
الكثير من الواجبات فى الحياة تسرق السعادة والطاقة وتجعلك تشعر بمشقة العمل ، لذلك قم بعمل لائحة للواجبات وافعل الاعمال الاساسية وقم بتأجيل الباقى ، فعن طريق تصغير الاعمال سترى الاشياء الحقيقية الواجب فعلها .
11 - من مفاتيح السعادة ان تأخذ دقيقتين من وقتك للاستراحة والضحك
يوجد عدد قليل من الاشياء البسيطة التى تجلب السعادة وتخفف التوتر ومنها الضحك
- قم بتشغيل واحد او اثنين من مقاطع الفيديو التى تجعلك تضحك وتبتسم .
- ابحث عن مسرحية كوميدية او كتاب مضحك فى مكتبتك او على الانترنت .
12 - من مفاتيح السعادة ان تفعل الشئ الذى تعتقد من اعماقك انه الشئ الصحيح
عند سماع صوت ضميرك واختيارك للصواب فى كل مرة ، سوف تشعر باحترامك لذاتك بقوة .
13 - من مفاتيح السعادة ان تتوقف لمدة دقيقة وتغمض عينيك وتستمع لصوت الطبيعة ودفئ الشمس
من الجيد التوقف والاستمتاع بالطبيعة ، جرب هذا الشئ بعد شتاء بارد وسماء رمادية ستشعر بمتعة خيالية وطاقة لأشهر تالية .
