كثيرا ما نكتب عن كيفية بداية يومك بطريقة جيدة لان ذلك يساعد فى تحسين الحالة المزاجية ، وغالبا ما يؤدي هذا إلى وجود يوم جيد بشكل عام ، وفي الواقع ان البداية هذه هي من تحدد سياق يومك ، ولكن في بعض الأيام قد لا تحصل على بداية جيدة لسبب ما ، ربما تكون مريت بليلة نوم سيئة ، والسماء تبدو رمادية بالنسبة لك مما يسحب الطاقة الخاصة بك شيئا فشيئا ، في هذا الوقت ستجد نفسك تفقد الجزء الإيجابي خلال الجزء الأول من النهار وبعد الغداء ستشعر بالتعب والحزن الشديد ، والسؤال هنا ، هل ما زال بامكانك تقديم شيئا جيدا ، بالطبع نعم ، فاليوم لم ينتهي بعد ، ولكن ماذا ستفعل من اجل تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك و تجعل غدا يوما افضل بالنسبة لك ، في هذه الحالة سيكون كل ماعليك فعله حقا هو كسر الحالة المزاجية السلبية والحصول على بداية جديدة في حياتك ، ويمكنك تحسين الحالة المزاجية بالتالي :
1- قدر ما لديك :
اذا كنت فعلا تريد تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك ، فسيكون أبسط ما لديك هو الجلوس في صمت حوالي دقيقتين محاولا اقناع نفسك ، انك لا تشعر بحالة جيدة الان ، ولكن لو اصبحت ممتنا ومقدرا لحياتك اكثر من ذلك ، وعادة ما تستطيع ان تفعل ذلك باشياء بسيطة للغاية مثل :
- تناول غذاء لذيذ.
- الاهتمام بصحتك.
- منزلك المحبب لك.
اذا كان هناك شيئا واحدا يفتح ذهنك ،فأنت في امكانك ان توجه أفكارك السلبية ، وتحويلها الي افكار ايجابية تدخل عليك الراحة والشعور الجيد ، وهذا بدون شك سوف يساعد فى تحسين الحالة المزاجية لديك إلى واحد من أكثر الامزجة سعادة، وأكثر دفئا وأكثر انفتاحا .
2- تصرف دائما بما تشعر به :
في بعض الاوقات نجد ان العواطف تعمل إلى الوراء أيضا، لذلك إذا كنت تريد أن تصبح أكثر إيجابية أو متحمسا فيجب ان تتصرف بالطريقة التي يفكر بها الشخص الإيجابي أو المتحمس ، وان تفعل كل ماتستطيع فعله فعلي سبيل المثال :
- يمكنك الاعتقاد أن المهمة التي أمامك مثيرة وممتعة.
- يمكنك الرد على بعض رسائل البريد الإلكتروني أو التحدث إلى شخص ما بطريقة إيجابية واكثر حماسة.
- يمكنك دوما تغيير الدوافع، سواء كانت سلبية أو عصبية ، فمن الممكن ان تلتقي بأعز اصدقاؤك قبل بعض انواع الاجتماعات فان ذلك قد يساعد فى تحسين الحالة المزاجية لديك.
3- فكر لدقيقة وقم بإعطاء شخص ما مجاملة حقيقية :
هناك دوما متعة واحدة يمكنك ان تقوم باستخدامها في كثير من الأحيان من اجل تحسين الحالة المزاجية ، كل ماتحتاجه هو ان تقضي دقيقة واحدة لكي تقدر ما لديك حقا وبصدق تفكر في شخص ما مميز في حياتك والذي يمكنك ان تعطيه مجاملة حقيقية لانه يمثل لك الكثير ، فلك ان تتخيل كم ان هذه المجاملة ستفرق مع هذا الشخص وتجعله سعيد للغاية كما انك ستشعر بالرضا عن نفسك وستحصل على مشاعر إيجابية جدا من ابتسامة هذا الشخص، وهكذا يتم تغيير الحالة المزاجية لكلا منكم للأفضل.
