الأطعمة التي تساعد في الحصول على أظافر قوية

معظمنا واعون للغاية عندما يتعلق الأمر بإمتلاك بشرة وشعر رائعين، فنحن نأكل حمية جيدة ونستخدم أفضل المنتجات المتاحة حتى تبدو بشرتنا وشعرنا رائعين، ولكن من أجل الحفاظ على صحة أظافرنا نذهب فقط إلى منتجع صحي أو صالون تجميل ونقوم بتركيب أظافر باهظة الثمن، وعلى الرغم من أن المانيكير يساعد فقط في جعل أظافرك لامعة من الأعلى، إلا أنه لا يقوي الإظافر، ومن أجل الحفاظ على نمط حياة صحي، لابد من تحميل الأطعمة الغنية بالمغذيات الحيوية، وبينما نعتني بجسدنا، فإننا نميل إلى إهمال أظافرنا.

 

ولا يمكن إنكار حقيقة أن أظافرك يمكن أن تعكس صحتنا الداخلية إلى حد كبير، وللحفاظ على صحتها وقوتها من المهم الإعتناء بها، وإذا كنت تعاني من مشكلة الأظافر الغير صحية أو المشوهة أو المكسرة، فإن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي قد يساعدك كثيرًا وادخال عناصر كالفيتامينات والكالسيوم قد تكون ضرورية لصحة الأظافر، وإليك قائمة تضم 5 أطعمة قد تساعدك في الحصول على أظافر أقوى.

 

 

1- السمك :
للوصول إلى أظافر صحية وأقوى، من المهم تناول البروتينات، والنظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة، والسمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأيضا الأسماك مصدر ممتاز للبروتينات والكبريت، وإذا صادفتك أظافر رفيعة وهشة، فالسمك سيكون خيار مناسب لك، وذلك نظرًا لأن الأسماك تحتوي على كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فستساعد الأسماك في ترطيب طبقة الظفر، وبصرف النظر عن كل هذا، فإن تناول السمك يمكن أيضا يعمل على زيادة ليونة الأظافر.

 

الأظافر القوية

 

2- البيض :
يمكن أن توفر لك البيضة الكبيرة جرعة جيدة من فيتامين (د)، فهي ليست فقط مصدرًا كبيرًا للبروتين، ولكن من المعروف أن البيض يحتوي على فيتامين ب 12 والحديد والبيوتين، وكل هذا يزيد من سمك الظفر، لذلك يجب أن تدرج هذا الغذاء الصحي في نظامك الغذائي اليومي وراقب النتائج.

 

 

3- البازلاء الخضراء :
هذه الدوائر الصغيرة تبدو صغيرة ولكنها مليئة بمجموعة من الخصائص الصحية المفيدة، فالبازلاء الخضراء غنية بوفرة بالبروتين، والبيتا كاروتين وفيتامين C ، ويساعد هذا الغذاء الغني بالمغذيات في تقوية الأظافر وقد يزيد من معدل نموها أيضًا.

 

 

4- الشوفان :
لكي تقوم بالاهتمام بالأظافر بشكل صحي، لابد من تحميلها بالمغذيات الدقيقة أيضًا، والشوفان غني بفيتامينات النحاس والزنك والمنغنيز وفيتامين B، والتي تُعرف بأنها تعزز نمو الأظافر بشكل صحي.
 

 

 

5- الخضار الورقي :
الخضروات الورقية محملة بالكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، والخضار الورقي الأخضر لديه قوة من نوع خاص حيث أنه ملئ بالمواد الغذائية، وقد تساعدك إضافة السبانخ والكرنب والقرنبيط وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي اليومي على إبقاء الأظافر صحية.

مقالات مميزة