الأطعمة التي تجعل بشرتك دهنية ومرهقة

يمكنك شراء كل منتج تجميل على الرف للحصول على بشرة نظيفة وواضحة وخالية من الزيوت، لكن لا توجد طريقة لتحقيق ذلك فعليا إذا لم تتحكم في عاداتك الغذائية، والكثير منا لا يدركون أنه ليس ما نضعه على وجوهنا هو ما يهم وحده، بل هو ما نتناوله هو الذي يلعب دوراً هاماً في الطريقة التي ننظر بها ونشعر بها، وهناك العديد من الأشياء المناسبة والتي هي متوفرة في منزلك والتي يمكن أن تساعدك إذا كان لديك بشرة دهنية طبيعية وهي موجودة على رفوف المطبخ، في انتظار أن يتم اكتشافها، وفي كثير من الأحيان الأشخاص الذين لديهم البشرة الدهنية بالفعل يمكن أن تصبح هذه المشكلة أسوأ بسبب الخيارات الغذائية السيئة، بعد كل شيء، بشرتك هي إنعكاس مباشر لكيفية صحة جسمك، دعونا في هذا المقال نعرف ما هي الأسباب التي تتسبب في البشرة الدهنية.

 

علم الوراثة : من الممكن أن يكون لديك بشرة زيتية لأسباب وراثية وهذا يعني أنه إذا كان شخص ما في عائلتك يعاني من البشرة الدهنية، فقد تحصل أنت عليها أيضًا.

البلوغ : التغيرات الهرمونية أثناء البلوغ يمكن أن تؤدي إلى بشرة دهنية مما يمنحك نوبات منتظمة من حب الشباب والبثور.

الحيض : غالبًا ما يُرى أن النساء أثناء فترات الدورة الشهرية يصبن ببشرة زيتية وقد يكون ذلك بسبب التغيرات الهرمونية أيضًا.

العرق : إذا كنت تعرق كثيرًا، تبدأ بشرتك في الشعور بالدهون وتصبح غير نظيفة مما يؤدي إلى ظهور بقع دهنية على بشرتك.

تحديد النسل : يمكن للعديد من النساء التي تتناول حبوب منع الحمل أن تمتلك بشرة دهنية ومظهر زيتي على الجلد.

نمط الحياة السيئة : يمكن أن يؤدي نمط الحياة البطيء دون ممارسة التمارين بانتظام وإتباع نظام غذائي غير متوازن إلى أن تصبح البشرة دهنية وغير حيوية.

نقص كمية الماء : إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد يصبح جلدك دهنيًا وزيتيًا وجسمك مخزنًا للسموم.

 

لذا، تتساءل الآن ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها للحد من الزيوت الدهنية والجلد الدهني خاصة أثناء الرياح الموسمية عندما تكون مستويات الرطوبة مرتفعة ويكون الجلد بالفعل عرضة للتعرق والإفراط في التعرق، إليك قائمة بالأطعمة التي يجب أن تضعها في اعتبارك خاصة إذا كان لديك بشرة دهنية، وقد يتعرض بعض الأشخاص الذين يعانون من الجلد الجاف للبقع الزيتية أثناء الرياح الموسمية بسبب مستويات الرطوبة العالية.

 

البشرة الدهنية

 

1- جميع الأطعمة المقلية :
النظام الغذائي يلعب دورا هاما جدا في العناية بالبشرة الدهنية، والكثير منا فقط لا يدركون ما تأثير الأطعمة المقلية على بشرتك،والأطعمة المقلية تشمل الأطعمة المقرمشة المقلية والتي تؤثر بالسلب على صحة بشرتنا، وليس لديك فكرة عن مدى الضرر الذي قد تحدثه الأطعمة البشرية للبشرة، لذلك يجب أن تتجنب جميع الأطعمة المقلية وأطعمة المرق الثقيلة التي يتم طبخها مع الكثير من الزبدة والسمن.

 

 

2- الحبوب المكررة :
الخبز والكعك والحلوى والمعكرونة والفطائر والمعجنات جميعها تشكل خطرا على الجلد وتسبب البشرة الدهنية، وعلى مدى فترة من الزمن، البشرة الدهنية تؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب والجلد المسبب للمشاكل، ويوصي الخبراء بإسقاط هذه الأطعمة للعناية بالبشرة الدهنية، ونظرًا لأن الحبوب المكررة تفقد الألياف والمواد المغذية الأخرى أثناء المعالجة، إلا إن لديها نسبة عالية من نسبة السكر في الدم التي تؤثر على نسبة السكر في الدم، وبدلاً منها يمكنك أن تستبدل الحبوب المكررة بأشياء مثل منتجات القمح الكامل والفشار والكينوا والأرز البني.

 

 

3- الحلويات السكرية :
في الرياح الموسمية ليست هناك سوى واحدة من العديد من الأطباق الشهية المرتبطة بالأمطار في الهند على سبيل المثال، ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن بشرة نظيفة وواضحة خلال موسم الرياح الموسمية، فإن الأطعمة والمشروبات السكرية هي الأشياء التي يجب تجنبها، والتي تتمثل في شراب الذرة والسكر الأبيض وشوكولاتة الحليب والكعك والبسكويت والآيس كريم، وقد يكون الأمر صعبًا، لكن التخلص من هذه الأشياء من نظامك الغذائي الموسمي يمكن أن يساعدك في العناية بالبشرة الدهنية.

 

ويمكنك بدلا من ذلك أن تضيف سكرًا خامًا وعسلًا وفواكه طازجة وجرجريًا وتوتًا إلى نظامك الغذائي للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكن أيضًا تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على شراب السكر تمامًا، لذا عليك تضمين العصائر الطازجة ومياه جوز الهند واللبن والنامبو في نظامك الغذائي بدلاً من ذلك.

 

 

4- منتجات الألبان :
لا يدرك كثير من الأشخاص ذوي البشرة الدهنية أهمية تقليل، إن لم يكن تجنب ذلك، تناول منتجات الألبان في نظامهم الغذائي ويمكن أن تكون المنتجات الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والقشدة والسمنة والجبن بمثابة كارثة جلدية، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق تناول حليب الصويا وحليب اللوز، وهناك عدد من خيارات الحليب في السوق مع الحليب والحليب الخفيف والزبادي هو بديل جيد لصنع بعض عصائر الفاكهة الطازجة.

 

 

5- الأطعمة المصنعة :
عندما يتعلق الأمر بمحاولة تقليل الدهون على البشرة وخاصة خلال موسم الرياح الموسمية، تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم مثل النقانق وشرائح اللحم، فهذه يمكن أن تسبب بشرة دهنية والبدء في ظهور حب الشباب والبثور ويمكنك أكل اللحوم الطازجة واللحوم الخالية من الدهن وكذلك تجنب العبوات والشوربات المجهزة والمعكرونة والأطعمة المخلوطة الجاهزة وتناول وجبة خفيفة أو وجبة طازجة صحية.

 

والآن نقدم لك بعض النصائح حول ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي أيضًا لتجنب مشكلة البشرة الدهنية:

 

الماء :
الماء من المكونات السحرية ببساطة، ولا يقتصر الأمر مع الماء على التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض وتقليل الإمساك، بل يحافظ الماء على رطوبة البشرة وجعلها خالية من الزيوت، ويجب أن تشرب ما لا يقل من 8 - 10 اكواب ماء يوميا.

 

الغذاء الخام :
لقد تم الحديث عن هذا كثيرا ولكن تبقى الأسئلة هل من الآمن تناول الطعام الخام؟، في الواقع يفضل الحصول على الخضراوات والفواكه من مصدر موثوق به، ومن الأفضل أن تظل عضويًا، ويجب إدخال الكثير من الخضروات والفواكه الموسمية الطازجة في نظامك الغذائي وهي ستعمل العجائب على مظهر بشرتك، والحمضيات هي وسيلة رائعة لتقليل الدهون في بشرتك، وتناول عدد 2 من البرتقال على الأقل يعد أمرًا رائعًا لبشرتك.

 

الخوخ الطازج :
الخوخ الطازج المهروس والمفروك على الجلد يساعد في تقليل الزيت على البشرة، ونظرًا لكونه بطبيعته حمضي بعض الشيء، فستجد أنه عندما يتم فركه على البشرة فإنه سيعمل بفعالية كبيرة عن طريق تقليص مسام الجلد وتوضيح البشرة.

 

الخيار البارد :
يمكن تحسين البشرة الدهنية في الرياح الموسمية عن طريق خلط ما يلي : 2 ملعقة شاي مع خيار مبشور، ويخلط جيدا وتقومي بوضعه على بشرتك كقناع، والخيار يعطي للبشرة صفات قابضة، والخيار لا يقلل فقط من الزيت على سطح الجلد ولكن يساعد أيضًا في جعل البشرة أكثر وضوحًا ويؤثر على الجلد.

 

النعناع المفروك :
خذ مسحوق العدس الأحمر ومعجون النعناع الطازج، وأضف إلى ذلك القليل من ماء الورد وقم بفركه على البشرة بلطف يوميا وسترى فرقًا ملحوظًا في الدهون علي البشرة وستجد البشرة مضيئة.

 

والآن بعد أن تخلصنا من الأطعمة التي تجعل بشرتك دهنية خاصة في موسم الرياح الموسمية ستجد أن بشرتك ستبدأ من جديد وتستيقظ بشرتك لبداية أنظف وأكثر وضوحًا.

مقالات مميزة