الإحباط شعور يأتي كالرياح يمكن أن يأخذ منك الكثير ، فالاحباط ليس فقط يمتص منك الكثير من الطاقة ولكنه أيضا يجعلك تقضي قدرا كبيرا من الوقت في التفكير في افكار غير مرغوب فيها ، توجد طرق كثيرة تساعدك فى التغلب على الاحباط و انتشال نفسك من الضياع و اليكم 3 طرق بسيطة تساعدكم فى التغلب على الاحباط الذى قد يواجهكم فى حياتكم.
ما يمكنك أن تفعله مع الاحباط :
حسنا، في بعض الأحيان يمكن للإحباط أن يكون من الاشياء الإيجابية ويمكن أن يعطيك فكرة جديدة أو زاوية جديدة على الأشياء ،كما انه يمكن أن يعطيك القوة على الاستمرار قليلا حتى تصل إلى هدفك ، ولكن عندما تبدأ في ان تسير في حلقة مفرغة، عندها فقط يجعلك الإحباط تشعر بالجنون أو ان عقلك ضبابي وتكون هذه بداية للانزلاق بين حالة ذهنية سيئة ، وهذه بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك في التغلب على الاحباط مثل :
1- كن هنا في الحاضر من اجل التغلب على الاحباط :
عندما تصاب بالإحباط فإنك غالبا ما تكون في مكان ما في المستقبل في عقلك ، في مكان ما كنت ترغب في أن تكون فيه أو كنت تعيش متعثر أو تفشل فيه في ماضيك ، وهنا الخروج من حالة الاحباط هذه ستكون الطريقة الوحيدة ، حيث قم بتهدئة نفسك من خلال التركيز علي عقلك والاهتمام على ما هو عليه الآن، هنا في هذه اللحظة فسوف يساعدك ذلك فى التغلب على الاحباط .
ويمكنك القيام بذلك عن طريق :
* التغلب على الاحباط بالتركيز على تنفسك والجلوس هادئا ، واغماض عينيك والتركيز فقط على الهواء الذي يدخل ويخرج من أنفك لمدة ما بين 1- 2 دقائق ، وقم بأخذ نفسا هادئة وأعمق قليلا من المعتاد، وقم ايضا بالتنفس مع بطنك وليس من صدرك.
* التغلب على الاحباط بالتركيز على ما هو حولك في هذا الوقت كالشمس المشرقة من خلال النافذة، او الأطفال الذين يلعبون في الشارع والسيارات والناس التي تسير من حولك قبل، والروائح والملابس ودفء الشمس على بشرتك ، يمكنك التفكير في كل هذا لمدة 1- 2 دقائق للحصول على الاهتمام الخاص بك في اللحظة الراهنة.
2- قدر دائما ما لديك من اجل التغلب على الاحباط :
من اجل التغلب على الاحباط يجب ان تشد انتباهك مرة أخرى إلى حيث بعض الامور الايجابية ، فيمكن أن يكون أكثر افادة لك اذا قمت بالتركيز على ما يزال ايجابيا في حياتك ، والطريقة الأسرع والأسهل للقيام بذلك هي التركيز على تقدير ما هو لديك ، وخلال هذه الخطوة قد يكون من الأشياء الهامة ان تستغرق في بعض الأحيان أمرا مفروغا منه مثل :
* تذكير نفسك بانك لديك بيت دافئ وسقف فوق رأسك.
* لديك الكثير من المياه الصالحة للشرب.
* لا وجود للجوع.
* يمكنك الوصول الي اي شئ في العالم عن طريق الإنترنت.
* أصدقائك وعائلتك.
من اجل التغلب على الاحباط يجب قضاء بضع دقائق على هذا وستجد بأن لديك الكثير لكي تكون ممتنا من اجله و سوف يساعدك ذلك فى التغلب على الاحباط .
3- التغلب على الاحباط بالتركيز على ما يمكنك القيام به في الوقت الحالي :
في الوقت الراهن يجب ان تعتاد ان يكون مزاجك واحد من أكثر الاشياء التي تفكر بامتنان وإيجابية وتعرف انه قد حان الوقت الآن للحصول علي افكار بناءة حول ما يحبطك لكي تتوقف عن عمله.
ويمكنك القيام بذلك عن طريق سؤال نفسك مايلي :
ما هي الخطوة الواحدة الصغيرة التي يمكنك أن تأخذها الآن لتحسين هذا الوضع :
يجب ان ترى في هذا السؤال ماذا يمكنك ان تتعلم من ما يحبطك وان تجرب طريقا آخر نحو هدفك أو قد تكون في حاجة لمحاولة اعطاء نفسك المزيد من الوقت والاستمرار وان تعلم أنه ليس كل شيء في الحياة سوف يأتي لك في المرة الأولى، الثانية أو حتي الثالثة.
التغلب على الاحباط بان تدرك ببساطة ما قد اتخذته مؤخرا من القرارات ،وان كانت الأمور صعبة فأنت بذلك ستحتاج إلى اتخاذ هذا المساء أو بضعة أيام للراحة فقط، تعتني بنفسك وربما تبسيط بعض الامور عليك ، فيمكنك بذلك إعادة شحن وقودك ثم تعود إلى التحرك نحو ما تريد من حياتك بطريقة أكثر تركيزا .
