هناك ثلاثة أشياء في حياة الإنسان قد تكون مهمة للغاية ، الأولي هي ان تكون لطيفا والثانية ان تكون لطيفا والثالثة ان تكون لطيفا ايضا ، ولا أحد يستطيع أن يعود ويبدأ بداية جديدة، ولكن يمكن لأي شخص أن يبدأ اليوم ويجعل له نهاية جديدة ، فان احترام الذات وتقديرها هي تجربة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك ، فستجد ان الحياة ستصبح أخف وزنا وسوف يساعدك احترام الذات على الارجح بتحسين علاقاتك مع الاخرين .
وسوف تشعر بأنك أكثر سعادة عموما ، فـ احترام الذات الخاصة بك يعتبر من الأشياء الجيدة التي تستحق ان تفعلها في الحياة كما انها واحدة من المواضيع المفضلة المطلقة التي ستخلق برنامج جيد تمشي عليه خلال الدورة التدريبية لـ احترام الذات ، ولكن كن حذرا فالذات أيضا هو الشيء الوحيد الذي غالبا ما تهمله أو قد تشعر ببعض الذنب تجاهه ، لذلك يجب عليك إحداث تغيير إيجابي مع مجرد البدء بعادة جديدة اليوم ، وفعل ما هو لطيف ومحب تجاه نفسك .
ويمكنك هنا العثور على 10 من الطرق المفضلة من بين هذه العادات لتساعدك علي احترام الذات ، ومنها :
1- احترام الذات بالاستثمار في نفسك :
قضاء من 15- 30 دقيقة في الصباح أو في المساء قم فيهم بالقراءة، اوالاستماع أو مشاهدة اي شئ مفضل لديك ويرتقي بخيالك ، فهذا يساعدك على فهم نفسك والعالم ويساعدك بالتالي أن تعيش حياة أفضل .
2- احترام الذات بالبحث عن الحقيقة وعدم الاستماع الي اي ناقد خارجي او داخلي :
الناقد الداخلي الخاص بك قد لا يقول دائما أشياء جميلة عنك وقد لا يساعدك على احترام الذات ، والناس من حولك قد تهاجمك أو تحاول ان تجلب لك باستمرار الاكتئاب بانتقاداتهم ، لانهم ببساطة يفعلون هذا لصالح احتياجاتهم الخاصة ، لذلك يجب ان تسأل نفسك هذا السؤال ، هل هذا فعال جدا لتغيير قطار أفكارك، ولمعرفة الحقيقة وعدم النزول من مستوي نفسك المتوقع ، فالحقيقة عادة ما تأكون اكثر دقة وتساعدك بدلا من ان تكون مجرد مصدر ازعاج .
3- احترام الذات بمحاول عدم الضغط علي نفسك الليلة :
يمكنك أخذ حمام طويل وقراءة شيء مفيد ومغذي للعقل او التحدث إلى شخص ما عن شيء تراه يسعدك ، ويجب تخصيص 30 دقيقة أو أكثر، لكي تفصل الجسم والعقل عن اي توترات وإجهاد .
4- احترام الذات اليوم بأخذ دقيقتين فقط في كل صباح أو في كل مساء لكي تقدر نفسك :
كونك لطيفا وأكثر توازنا مع الصورة الذاتية لك يفيدك كثيرا ، فيجب ان تجعل هذا عادة سريعة ويومية لـ احترام الذات وتقديرها ، وإليك ما تفعله ، يمكنك الجلوس مع مجلة او علي هاتفك الذكي أو علي الكمبيوتر أو حتي علي ورقة وتسأل نفسك :
ما هي الثلاثة أشياء التي تستطيع أن تقدرها عن نفسك ، فيمكنك أن تكون مستمعا جيدا أو انك تبلي بلاء حسنا مع هوايتك الآن ، أو يكون لديك حب للحيوانات، والناس أو الموسيقى ، وليس من الضروري أن تكون الأشياء كبيرة ، فربما يكون مجرد أنك تقوم بغسل اسنانك كل يوم عملا جيدا لكي يساعك فى احترام الذات وتقديرها .
5- اذا واجهت يوم سئ ، يمكنك اتخاذ خطوة واحدة صغيرة إلى الأمام نحو شيء إيجابي يساعدك فى احترام الذات :
إذا كان يومك سئ أو تشعر بنوع من الاكتئاب يجب عليك اتخاذ خطوة واحدة صغيرة نحو شيء إيجابي للتنفس أملا جديدا والتفاؤل في يومك ، مثل :
* اقرأ كتاب أو قم ببحث حول رحلة كنت تريد أن تذهب اليها .
* إعداد العشاء أو فنجان من القهوة مع صديق جيد .
* النظر في كيفية نمو حياتك المهنية للحصول على أشياء جديدة ومثيرة للقيام بها .
* محاولة تجربة هواية جديدة .
6- كن لطيفا تجاه الآخرين :
الطريقة التي نفكر ونتعامل بها مع الآخرين غالبا ما تكون نفس الطريقة التي نفكر ونعالج بها انفسنا ، لذلك اختر دائما أن تكون لطيفا تجاه الآخرين ومع مرور الوقت، سوف يساعدك ذلك فى احترام الذات وان تكون لطيفا وأكثر تفهما تجاه نفسك أيضا ، فمثلا :
* السماح لشخص ان يمر أثناء القيادة .
* تشجيع صديق أو أحد أفراد العائلة علي عمل يقدم عليه .
* مجرد أن تكون مستمع جيدا لكي تسمح لشخص ان ينفس عن نفسه يعتبر لطفا منك .
7- إذا تعثرت يوما ، كن انت أفضل صديق لنفسك :
لا تغلب نفسك ابدا، فسوف يؤدي هذا إلى تآكل احترام الذات الخاص بك ، لذلك كن دائما الصديق الداعم لنفسك بدلا من ذلك ، واسأل نفسك ، كيف ستدعم صديق لك في هذه الحالة ، ثم يمكنك ان تفعل أشياء والتحدث لنفسك مثل لو انك انت هذا الصديق ، وتذكر أن تسأل نفسك ما يمكنك ان تتعلم من التعثر وإذا كان هناك فرصة في هذه الحالة ستأخذ بدون شك تلك المعرفة الجديدة وستمضي قدما مرة أخرى ، فسوف يساعدك ذلك فى احترام الذات والتقدم والنجاح .
8- احترام الذات بان تأخذ استراحة في يومك للضحك :
يمكنك ان تأخذ من 5- 10 دقائق في منتصف يومك أو إذا لم يكن ذلك ممكنا يمكنك استخدام الصباح أو المساء ، واستخدام الهاتف الذكي الخاص بك او الكمبيوتر أو التلفزيون لمشاهدة مقطع مضحك أو نصف حلقة من مسرحية هزلية، او علي الاقل قراءة كتاب مضحك أو كوميدي أو الاستماع إلى البودكاست التي تجعلك تضحك ، فقد استخدمت هذه الطريقة لأكثر من عقد من الزمن، وهي تساعد كثيرا في تنمية الشخصية واحترام الذات ، وهي واحدة من أكثر الأمور الفعالة التي يمكنك القيام بها لإعادة شحن طاقتك والتفاؤل والإفراج عن التوترات الداخلية .
9- تذكر ان مستقبلك لا يزال في يديك ، وانه لم يفت الاوان للتغيير :
لا تتعثر في حلقات الفكر التي تجعلك تفكر فقط في حياتك جولة جولة ، والتي تجعلك تفكر في ما يمكن أن تفعله أو ما حدث من خطأ ، بل قم بالتفكير في ما تريد حقا في بقية حياتك بدلا من ذلك مثل :
* صحة أفضل
* ان يكون لديك علاقات كبيرة
* تحديات جديدة في حياتك المهنية
ثم تسأل نفسك ما هي بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتحقيق هذه الاهداف، وتأخذ واحدة من تلك الخطوات اليوم ، ثم غدا خذ واحدة آخري ، فسوف يساعدك ذلك كثيرا فى احترام الذات .
10- ببساطة قم بتذكير نفسك لماذا من الذكاء احترام الذات او ان تكون لطيف مع نفسك :
يجب ان تقوم بمعرفة الأسباب التي تجعل من الذكاء احترام الذات، فهذا يجعل من السهل ان تكون صريحا وتأخذ الوقت اللازم مع نفسك ، ومن خلال تذكير نفسك بالفوائد التي تعم عليك مثل تحسين نتائج واقع حياتك، والمزيد من المثابرة، والمزيد من السعادة الداخلية والسكون الداخلي ، وايضا هذا ينتج عنه علاقات أكثر إيجابية مع نفسك والآخرين ويجب ان تعلم انه من الطبيعي ان تبقي نفسك في حالة صعود وهبوط فهذا امرا طبيعيا في الحياة .
